こんにちは☺️
この記事では
生理中によく貧血になる方、日常的に貧血になりやすい方へ
貧血中に避けた方がいい食べ物・飲み物をご紹介していきます☕
まず、貧血が起こる理由を皆さんご存知でしょうか。
貧血（鉄欠乏性貧血）は、
鉄分が不足することによって、血液中のヘモグロビンが減って
酸欠状態になることです。
生理中は出血が多いため、貧血が起こりやすい状態です。
実は、女性の2人に1人は貧血もしくは貧血予備軍と言われているそうですよ。
知らなかった！
貧血の症状としては
めまい、立ちくらみ、だるさ、頭痛や吐き気等がありますね。
そこで下記は一般的に摂取される食べ物・飲み物の中で
飲みすぎない／せめて食事の前中後は避けると、
貧血の症状の悪化が抑えられる＋貧血の前予防にもなるものをご紹介します。
1人1人の体はユニークなので、一定期間（約1ヵ月）試してみて、
体の反応を見てみるのも良いと思います。
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コーヒー、紅茶、ウーロン茶
タンニンという成分が体への鉄分の吸収を邪魔するため - 牛乳
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豆類、穀類、小麦類
豆類、穀類等に含まれるフィチン酸が体内の鉄や亜鉛などのミネラルと結合し
丸ごと体外へ排出をしてしまう作用があるため
【材料】納豆、玄米、パスタ、ピザ、全粒粉パン 等
参考までに！
With Love,
Bronte - Sakie