皆さんは「幸せホルモン」って聞いたことはありますか？
幸せホルモンには3種類あります🤍
🌿オキシトシン
🌿セロトニン
🌿ドーパミン
です。この中で今日は’セロトニン’について
シェアします＼(^^)／
セロトニンは日頃のストレスやイライラを解消してくれ、規則正しい生活をすることでセロトニンが分泌されます！
【規則正しい生活をして睡眠時間をキープ】
寝不足はストレスの大敵です。
どんなに忙しくても睡眠時間をしっかりとキープすることを心がけてみてくださいね！
【お日様の下で適度な運動】
日光にはセロトニンを効率的に分泌させる力があり、適度な運動はセロトニン神経の働きを活発にします。
例えば、お日様の下で15～30分程度のウォーキングを心掛ければ、その両方の効果を得られます！
思いやり、ヘルシー習慣を意識して
心身共に元気にハッピーな毎日を過ごしてみましょう＼(^^)／♥︎
With Love💕
Yukari