こんにちは☺️
皆さんもうChoose Love kitの中身は見られましたか？🥰
自分自身や周りにgiftを送り、みんなで愛を選択していこーう！という盛りだくさんの内容のkitですっ♡
その中にヨガレッスンやメディテーションレッスンなどもあります。
ヨガをされた事がある方も初めての方も安心してレッスンが受けられるような内容です！
その中でも私も大好きなポーズ
‘シャバーサナ’
について少し説明させていただきます。
シャバーサナはよくレッスンの最後にマットの上で仰向けになり、カラダをおやすみさせるポーズです。
【シャバーサナ：安らぎのポーズ】
効能
ーリラックス・疲労回復・頭痛緩和
効果
ー脳を休める・身体の緊張緩和
ーストレスおよび軽いうつの軽減
ー頭痛・疲労・不眠症の緩和
などがあります。
私のレッスンの最後でも誘導させて頂いてますが、さらに効果的にシャバーサナを行う為のポイントをお伝えします！
🌿全身の筋肉の力を抜き、重力に身を任せる。
全身の力を抜いて、呼吸を繰り返します。
そうすることで交感神経の活動が低下し、副交感神経の働きが活性化され、心身の疲れを取ることができます。
🌿人間には喜びや怒り、悲しみといった感情と、感情をコントロールするための意識があります。
意識が感情を振り回されると、私たちは心身共に疲れきってしまいます。
ヨガの最終目標は意識の力で感情をコントロールし、心の平安を保つことにあります。
シャバーサナは、まさにそれができるようになるためのポーズです。
もしも、ついつい考え事をしてしまったり、感情がコントロールし辛いとき、呼吸に集中することで意識をクリアにしていきましょう。
私も大好きなアサナのひとつです❤️
心身共に健康になっていきましょう！
With Love💕
Yukari